Veel producten die worden verkocht als ‘verantwoorde tussendoortjes’ zijn calorierijk, te zout of ze bevatten veel suiker of verzadigd vet. Lees hieronder wat dan wel gezonde keuzes zijn! 1. Met stipt op nummer 1 staat fruit! Fruit zit bomvol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Denk bijvoorbeeld aan appels, sinaasappels, banaan, blauwe bessen, maar ook gedroogd […]
Het belang van goed en voldoende slapen wordt vaak onderschat. In je slaap is je lichaam zich aan het herstellen, versterkt het je immuunsysteem, bezig met de afbraak van vetcellen, de afvoer van afvalstoffen en het verwerken van emoties. Een keer een kort nachtje is niet direct een ramp, maar langdurig slaaptekort kan leiden tot […]
Een ijsbad of koud (af)douchen hebben vele positieve effecten. Dus wij dagen je uit! Probeer ’s ochtends eens je douchebeurt te eindigen met koud water. Niet teveel nadenken, gewoon de knop omdraaien! Nog wat extra motivatie nodig? Dit zijn de voordelen die door steeds meer studies worden aangetoond: De kou stimuleert je bloedsomloop. Een goede […]
Een groot gedeelte van de Nederlandse bevolking is ondervoed. Dan heb ik het niet over de hoeveelheid calorieën die er gegeten wordt, maar over de voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, enzymen, etc. Helaas wordt er vaak te veel gefocust op het tellen van de calorieën, in plaats van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van alle benodigde […]
De wet van de aantrekkingskracht Je huidige situatie is ontstaan door je gedachtes, woorden en emoties uit het verleden. Dat heb je naar jezelf toe getrokken, bewust maar ook vaak onbewust. De wet van de aantrekkingskracht beschrijft dat alles een trilling is. Deze trilling is natuurkundig meetbaar, en volgt de wet van resonantie. Dat betekent […]
Er zijn veel misvattingen omtrent krachttraining voor vrouwen. Zo zijn veel vrouwen bang dat ze te gespierd of breed worden. Of denken ze dat het niet effectief is om af te vallen en staan uren te zwoegen op de crosstrainer. Maar het tegendeel is waar! Krachttraining is niet alleen heel effectief voor het krijgen van […]
