Veel producten die worden verkocht als ‘verantwoorde tussendoortjes’ zijn calorierijk, te zout of ze bevatten veel suiker of verzadigd vet. Lees hieronder wat dan wel gezonde keuzes zijn! 

1. Met stipt op nummer 1 staat fruit! Fruit zit bomvol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Denk bijvoorbeeld aan appels, sinaasappels, banaan, blauwe bessen, maar ook gedroogd fruit of dadels.

2. Een portie (snack)groente. Zoals komkommer, cherrytomaten, reepjes paprika, worteltjes of radijsjes. Eventueel met een dip zoals hummus of hüttenkäse. 

3. Een handje ongezouten noten. Kies wat je lekker vindt. Amandelen, cashewnoten, walnoten, hazelnoten of macadamia. Ook erg lekker: plakjes banaan of appel met daarop een beetje 100% pindakaas of 100% notenpasta zonder toegevoegd zout of suiker.

4. Zeewier. Super lekker en heel laag in calorieën. Zeewier bevat mineralen zoals jodium, ijzer, magnesium en kalium. Daarnaast is zeewier ook een goede bron van calcium, vitamine C, A, B6 en E.

Kortom, kies zoveel mogelijk voor nutriëntrijke onbewerkte voeding. Dit is niet alleen gezond, maar vult ook het beste zodat je er weer even tegenaan kan! 

Let wel, je lichaam heeft in principe geen tussendoortjes nodig. Probeer jezelf voor een optimale gezondheid te houden aan maximaal 4 eetmomenten per dag. Dus lekker verantwoord snacken mag, maar met mate! 

Wil je meer leren over gezonde voeding? Meld je aan voor een van onze trajecten. Hier vertellen we uitgebreid over voeding en leer je gezonde keuzes te maken die bij jou passen.